Quelles sont les méthodes préventives du cancer du sein ?

Appliquer les différentes méthodes préventives du cancer du sein permet non seulement d’éviter cette tumeur, mais aussi de rester en bonne santé. Pour prévenir cette maladie, vous devez avoir des habitudes saines, en pratiquant, entre autres, une activité physique régulière et en réduisant votre consommation de tabac et d’alcool. 

En apportant certains changements dans votre mode de vie, vous limitez vos risques de contracter cette tumeur. 

Arrêtez le tabac

Fumer est généralement déconseillé pour rester en bonne santé. Chez les femmes ménopausées, cette recommandation est d’autant plus vérifiée, car le tabagisme augmenterait les risques de contracter le cancer du sein.

Optez pour l’allaitement

Préférez l’allaitement maternel au biberon, car cette méthode est susceptible de contribuer à la prévention du cancer du sein. L’effet protecteur de ce mode d’alimentation est d’autant plus élevé, si vous décidez de le poursuivre au cours d’une période prolongée. 

Réduisez votre consommation d’alcool

Les occasions de consommer de l’alcool sont nombreuses : retrouvailles entre amis, en famille, fêtes, cérémonies, etc. Pourtant, de petites quantités favorisent l’augmentation de risques d’être atteint de cette tumeur. 

Si auparavant la consommation d’alcool était limitée à un verre par jour, ce n’est plus le cas aujourd’hui. Selon l’agence Santé publique France, le cancer du sein fait partie des cancers qui apparaissent dès la consommation d’un verre d’alcool par jour. 

Adoptez une alimentation saine et équilibrée

Adopter une alimentation saine et équilibrée permet de limiter les risques d’accidents vasculaires cérébraux, les maladies cardiaques, le diabète ainsi que divers types de cancers, comme le cancer du sein.

Le régime méditerranéen, basé sur une alimentation végétale, est particulièrement recommandé. Les femmes qui le suivent et prennent également de l’huile d’olive extra vierge réduisent les risques d’être atteint de cette tumeur. Les noix, les légumineuses, les légumes et les fruits sont les principaux aliments consommés au cours de cette diète. 

Ne restez pas exposé aux rayonnements et à la pollution de l’environnement  

Évitez l’exposition prolongée aux rayonnements et à la pollution de l’environnement. Néanmoins, bien que la tomodensitométrie emploie des doses importantes de rayonnement, certaines analyses démontrent qu’il existerait un lien entre l’exposition aux rayonnements et le cancer du sein.

Pratiquez une activité physique régulière

Chaque semaine, pratiquez environ 2 heures et demi d’activité d’aérobie, si vous êtes un adulte en bonne santé. Appliquer ce conseil vous permettra de garder un indice de masse corporelle conforme aux normes et de réduire de cette manière les risques de cancer du sein.

Surveillez votre poids

Vous pouvez accroître vos risques de contracter la maladie si vous souffrez de surpoids ou d’obésité, notamment si l’obésité apparaît après la ménopause ou plus tard dans la vie. 

Réduisez la dose et la durée de l’hormonothérapie

Limitez la prise de traitements hormonaux et demandez les autres options à votre médecin, notamment si vous êtes ménopausée, car l’hormonothérapie est susceptible d’accroître les risques de cancer du sein. Certains médicaments non-hormonaux et quelques thérapies pourraient traiter vos symptômes. Dans le cas où l’hormonothérapie serait inévitable, optez pour la dose la plus faible et demandez à votre docteur de surveiller la durée de la prise d’hormones.