Les différentes dimensions du bien-être
Le bien-être est défini comme un état agréable résultant de la satisfaction des besoins du corps et du calme de l’esprit. C’est un ensemble de dimension « bien-être » à différentes échelles de notre vie.
En, réalité, on retrouve 6 dimensions constituant le bien être. Elles sont interconnectées et interdépendantes. Atteindre chaque dimension petit à petit, est un pas de plus vers notre bien-être général.
Nous avons :
- Le Bien-être physique :
Le bien-être physique se rattache à notre capacité à prendre soin de notre corps, que ce soit en termes d’exercice physique, de nutrition adaptée, de qualité et de quantité de sommeil.
Nos conseils pour atteindre le bien-être physique :
- Faire suffisamment d’exercice physique, avec des pratiques ou méthodes qui nous plaisent et nous correspondent !
- Dormir suffisamment : le sommeil permet à notre corps et esprit de récupérer. Adoptez des cycles de sommeil sains, à travers des routines matinales adaptées et une routine nocturne propice à un sommeil réparateur.
- Mangez sainement : les aliments permettent à notre corps de fonctionner correctement. Il est important d’avoir une alimentation variée, composée de produits frais et non transformée. Et n’oubliez pas de boire beaucoup d’eau.
- Le bien être émotionnel :
Le bien-être émotionnel désigne notre capacité à reconnaitre, à comprendre et à adapternos émotions dans telle ou telle situation. Les curseurs de notre bien-être émotionnel sont notre niveau d’anxiété et nos techniques de gestion de stress.
Nos conseils pour atteindre le bien-être émotionnel :
- Ressentir, comprendre et réfléchir à nos émotions: écoutons ce que nos émotions nous disent. Verbalisons ce que nous ressentons. Réfléchissons afin d’identifier le facteur déclencheur de nos émotions pour qu’on puisse apporter des améliorations ou des changements à notre humeur.
- Découvrir ce qui nous rend heureux (bonheur) et ce qui nous rend malheureux. En découvrant ce qui vous rend malheureux, nous pouvons essayer d’y remédier.
- S’entourer et donner. Une des principales clés pour vivre heureux et en bonne santé est de se sentir entouréet de savoir que l’on peut compter sur quelqu’un d’autre que soi. Par ailleurs, de très nombreuses études ont montré que l’altruisme, le don de soi et le bénévolat ont un impact positif sur le sentiment de satisfaction générale et le bien-être
- Le bien être intellectuel :
Le bien-être intellectuel fait référence à notre capacité d’apprentissage, de créativité, et du goût du chalenge. Le bien être intellectuel aide à stimuler la créativité et la curiosité, ce qui nous aide à continuer à interagir davantage avec le monde qui nous entoure.
Nos conseils pour atteindre le bien-être intellectuel :
- Etre curieux! Lorsque la curiosité frappe, suivez-la. Cela peut aider à développer un amour pour l’apprentissage.
- Apprenez quotidiennement, développez de nouveaux atouts, petits et grands ! Une nouvelle langue, comment recoudre un bouton… Prenez le temps de découvrir quelques choses de nouveau quotidiennement
- Chalengez votre créativité, et laissez-la s’exprimer à travers de nouvelles disciplines : artistiques, musicales, ou sportives
Le bien être spirituel :
- Avoir une raison puissante. Les croyances religieuses et spirituelles peuvent améliorer la qualité de vie des individus, en diminuant les effets négatifs des évènements stressants pour la santé physique et émotionnelle. La spiritualité semble avoir un effet positif dans l’affrontement des maladies, dans la mesure où elle implique des aspects interpersonnels et collectifs, qui aideraient l’individu à atteindre une meilleure connaissance de lui-même.
- Enrichir notre vie en dévouant une partie de notre temps libre à une cause qui vous tient à cœur et qui se rattache à nos croyances et valeurs : bénévolat, campagne de sensibilisation, échanges, ou encore engagement communautaire…
Le bien-être social :
Le bien-être social fait référence aux relations que nous entretenons et à la manière dont nous interagissons avec les autres. Cette dimension implique la construction de relations saines, nourrissantes et solidaires, ainsi que la promotion d’un lien authentique avec vous-même et ceux qui vous entourent. Entretenir des liens sociaux forts et équilibrés, contribue réellement à notre bonheur et notre bien-être.
Nos conseils pour atteindre le bien-être social :
- Se connecter à nos proches autant que possible, virtuellement ou physique. Entretenons ces rencontres aussi souvent que possible pour les ancrer solidement
- Planifier des activités avec votre famille, vos amis régulièrement : ces moments de partages sont précieux et uniques.
- Prendre du temps pour nous-mêmes et nos intérêts. Se ressourcer est essentiel pour pouvoir être social avec les autres.
Le bien être professionnel :
Le bien-être au travail est lié à la satisfaction personnelle que procure votre travail. Avoir un bien-être professionnel équilibré peut signifier que nous prenons plaisir à notre travail, mais aussi que nous avons d’autres occupations que nous aimons et apprécions également, comme des passe-temps.
Cette dimension se concentre sur l’épanouissement au travail tout en exigeant de placer des limites saines entre les responsabilités de la vie et notre carrière.
- Demandons-nous si ce que nous accomplissons au travail, ou dans notre vie nous apporte ce dont nous avons besoin et ce que nous recherchons? Questionnons régulièrement les décisions que nous prenons et vérifions que nous sommes toujours sur le bon chemin, ou là où nous le souhaitons.
- Trouver l’équilibre entre le travail et la vie privée : maintenons un équilibre vie personnelle/vie professionnelle sain ! Gardons suffisamment de temps libre pour nous concentrer sur nos passe-temps et autres activités, créatives ou sportives. Il est important de prendre le temps de déconnecter de notre vie professionnelle.
