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Qu’est-ce qu’on entend par vacances ?

C’est une période légale d’arrêt de travail des écoliers, des salariés, pendant laquelle de nombreuses personnes se déplacent.

Pourquoi faire des vacances ?

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 Quels sont les bienfaits des vacances ?

y e s1 – Réduire le stress : En vacances on oublie tout. Pas d’agenda surchargé, de pression de la part de son supérieur, de temps passé dans les bouchons… Faire une pause permet de détendre à la fois son corps, et son esprit. Le sommeil est meilleur, on régularise son horloge biologique et la pression artérielle diminue, réduisant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires. Et si vous partez au soleil, sachez que la lumière permet la libération d’endorphine dont la fonction est de soulager le stress. Vacances + soleil = 2 fois moins de stress !

i zm f02 v2– Faire le plein de vitamines D : On le sait, le soleil est bon pour la santé (si vous vous protégez bien). Une dizaine de minutes d’exposition suffisent à votre corps pour absorber les rayons du soleil et fabriquer de la vitamine D3 qui renforce les os, diminue le risque de maladies cardio-vasculaires, de sclérose en plaques ou encore d’hypertension artérielle. Et le tout en ajoutant un effet bon mine 

i zm f03 3 – C’est bon pour le moral : Qui dit vacances dit déconnexion. Votre cerveau comme votre corps a besoin de repos. Débranchez les Smartphones, les tablettes et tout ce qui pourrait vous ramener à votre travail. 

Pour ceux qui sont soumis à un stress permanent, cela permet de réduire le risque de dépression ou de « burn-out ». Fini également la routine « métro, boulot, dodo ». On change de rythme pour mieux se détendre. Et même si vous ne partez pas, laissez un peu de côté les corvées du quotidien, ou bien décalez-les, afin de ne pas reproduire votre planning habituel !

i zm f04 4– Adopter une meilleure hygiène de vie : Les vacances d’été peuvent être l’occasion d’adopter de nouvelles habitudes, de changer son rythme de vie et parfois même sans s’en rendre compte. Inutile de prévoir une randonnée en montagne ou un sport que vous n’avez pas l’habitude de pratiquer – vous risqueriez de vous blesser, il suffit parfois de se rendre à la plage ou de faire ses courses à pied, ou encore à vélo pour pratiquer une activité physique que l’on n’a pas l’habitude de faire. Et lorsque vous vous serez dépensé, même un peu, vous dormirez mieux.

 

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