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CARTE CONSEIL N°09-CC
MAUX D’ESTOMAC «La maladie de la mauvaise habitude» |
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CE QU’IL FAUT SAVOIR
-Douleurs ressenties au niveau de l’estomac même.
-Ils se présentent sous forme de :
Pesanteur
Brûlure
Sensation de faim douloureuse
Spasme...
CE QU’IL FAUT FAIRE
A) Opter de bonnes habitudes :
1– Mastiquer bien les aliments
2– Prendre les repas à heure fixe et manger lentement.
3– Ne pas s’allonger tout de suite après le repas. Il faut attendre 2 heures après le dîner avant de se coucher
4– Surélever de 20 cm environ la tête et le haut du corps pour bien dormir.
B) Changer le mode d’alimentation
1– Consommer des aliments frais, bien lavés et bien cuits
2– Privilégier le mode de préparation « cuisson » au lieu de friture.
3– Réduire la consommation des graisses
4– Boire suffisamment d’eau dans la journée
5– Ajouter au plat, des aliments facilitant la digestion : persil, basilic, visy gasy, les produits laitiers,les fruits (papaye, pastèques, …)
CE QU’IL FAUT EVITER
1– Les repas très froids, très chauds, piquants, trop copieux.
2– Le café
3– Le tabac
4– Les boissons gazeuses et alcoolisées, les tisanes à décoction inconnues
5– La fatigue ou le surmenage
6– L’anxiété
7– Le port des vêtements trop serrés surtout à la taille
8– L’ingestion de certains médicaments : aspirine, AINS,...
La persistance de la douleur nécessite toujours une consultation médicale
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