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LES CONSEILS DE PRÉVENTION DE VOTRE MÉDECIN DU TRAVAIL
ostie
CARTE CONSEIL N°06-CC

LA CONSTIPATION

« Une maladie facile à guérir »

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CE QU’IL FAUT SAVOIR

constipation 2

On parle de constipation quand il y a une difficulté d’évacuation de selles. Les selles sont alors dures, sèches et le sujet fait des efforts de poussées lors de la défécation. Parfois, il y a une impression de défécation incomplète.

CE QU’IL FAUT FAIRE

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  1. Aller aux toilettes à heure fixe et ne jamais se retenir.Par exemple : le matin au lever…
  2. Manger beaucoup de légumes verts, des légumineuses, de fruits avec leur peau (pomme, poire,…)
  3. Remplacer le riz blanc par du riz brun.
  4. Boire beaucoup d’eau.
  5. Faire des exercices physiques : marcher, pédaler…
  6. Essayer de se détendre
  7. Traiter chez le médecin les hémorroïdes

CE QU’IL NE FAUT PAS FAIRE

  1. La sédentarité
  2. Le stress, l'anxiété.

Consulter un médecin en cas de persistance de la constipation.

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