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LES CONSEILS DE PRÉVENTION DE VOTRE MÉDECIN DU TRAVAIL
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CARTE CONSEIL N°01-CC
HYGIÈNE NUTRITIONNELLE
Alimentation équilibrée, santé assurée
hygienenutri 01

CE QU’IL FAUT SAVOIR

Les 5 groupes d’aliments suivants devraient se trouver aux repas de la journée :

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  • viande/œuf/poisson
  • produits laitiers
  • légumes/fruits (crus, cuits)
  • féculents/légumes secs
  • matières grasses

CE QU’IL FAUT FAIRE

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  1. Manger saine, équilibrée et diversifiée.
  2. Prendre des repas à des heures régulières.
  3. Consommer des aliments riches en :
    • Protides : viandes, poissons, œufs, lait (dérivés comme fromage) les légumes secs (haricot)
    • Lipides : huiles végétales/animales (arachide, beurre…)
    • Glucides : le sucre (ration d’un adulte normal 40 à 60 g/jours)

1,5 litre d’eau par jourostie

CE QU’IL NE FAUT PAS FAIRE

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  1. Tout excès alimentaire.
  2. Consommer des aliments périmés ou avariés
  3. Abuser des aliments nuisant la santé (Café, alcool, épices, Tambavy…)

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