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LES CONSEILS DE PRÉVENTION DE VOTRE MÉDECIN DU TRAVAIL
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CARTE CONSEIL N°02-CC
LE TRAVAIL SUR ÉCRAN
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  • RISQUES ENCOURUS POUR VOTRE SANTE :

    ostie
    • Fatigue visuelle, larmoiement, œil rouge, irritation oculaire
    • Maux de tête, migraine
    • Stress, irritabilité
    • Douleur des articulations du poignet et des doigts
    • Douleur de la nuque
    • Douleur dorsolombaire
    • Ralentissement digestif
    • Sensation de blocage respiratoire.
  • CONSEILS DE PRÉVENTION :

    ostie
    • Siège muni d'un appui lombaire réglable
    • Coudes placées à angle droit
    • Position du poignet plus élevée que l'extrémité des doigts
    • Assise en tissu
    • Repose pied
    • Éviter de croiser les jambes
    • Haut du moniteur à hauteur des yeux
    • Écran orientable et réglable
    • Fond d'écran clair avec caractères foncés
    • Souris adaptée à la taille de la main
    • Supports clavier et écran devront se situer à 10-15 cm du bord de la table

    Environnement de l'opérateur :
    • Surface de travail mate ;
    • Pas de source lumineuse dans le champ visuel, en face, sur les côtés ;
    • Filtre à écran à recommander.

    EXERCICES POUR DÉTENDRE VOS MUSCLES

    • Les YEUX
      • Détachez le regard de l'écran et fixez intensément un objet éloigné.
      • Regardez loin à droite, loin à gauche, et de haut en bas, sans bouger la tête.
      • Pauses de repos visuel pendant 10 mn tous les deux heures.
    • Les COU
      • Faites des mouvements amples des épaules d'avant en arrière.
      • Effectuer des rotations de la tête en douceur.
    • Les DOIGTS et le POIGNET
      • Secouez les mains comme si elles étaient mouillées
      • Faites des rotations des poignets avec les poings fermés

 

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